¿Estás pensando en montar un gimnasio en casa? No importa si tu espacio es grande o pequeño, hay ciertos elementos que son fundamentales para que puedas realizar una rutina completa de ejercicio. Vamos a repasar cuáles son esos 4 elementos esenciales y cómo puedes sacarles el máximo partido.
Mancuernas ajustables
Las mancuernas son un básico en cualquier gimnasio. Y si son ajustables, mucho mejor. Permiten realizar una amplia variedad de ejercicios y, al ser ajustables, puedes modificar el peso según tu nivel de fuerza y el tipo de ejercicio que estés haciendo. Además, son una alternativa económica y que ocupa poco espacio.
Banco de pesas ajustable
Un banco de pesas es otro elemento imprescindible. Debe ser ajustable para permitirte realizar diferentes tipos de ejercicios. Con él puedes trabajar prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo. Además, busca uno que sea robusto y tenga buena estabilidad.
Barra de dominadas
La barra de dominadas es perfecta para trabajar la parte superior del cuerpo. Permite realizar ejercicios de fuerza como las dominadas, que son excelentes para la espalda y los brazos. Hay diferentes tipos, algunas se pueden instalar en el marco de la puerta y otras necesitan ser fijadas a la pared.
Estera de yoga
Aunque su nombre indique que es para yoga, la estera es útil para mucho más. Sirve para hacer ejercicios de calentamiento, estiramiento y también para aquellos ejercicios que requieren estar en el suelo. Busca una que sea antideslizante y de buen grosor para proteger tus articulaciones.
Y estos son los 4 esenciales para tu gimnasio en casa. Recuerda que lo más importante es que te sientas cómodo y seguro con el equipamiento que elijas. Y no olvides que, además de tener el equipo correcto, también es fundamental mantener una rutina de ejercicio constante y una dieta saludable.
Aquí va una tabla resumen con los elementos esenciales y algunos consejos para seleccionarlos:
